Закаливание и здоровье ребёнка.

 

Закаливание — это система тренировки защитных сил организма, направленная на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды: перепадам температуры, изменению атмосферного давления, сквознякам.  

Методика основана на способности тела адаптироваться к меняющимся условиям. 

 

 

  Польза закаливания значительно шире привычного понятия «будет меньше простужаться», хотя это действительно так.  

 Организм ребенка становится менее восприимчивым к сезонным ОРЗ и ОРВИ, резким колебаниям кровяного давления и влажности воздуха, включая головную боль.

 Улучшается кровообращение во всех органах, улучшается кровоснабжение головного мозга, что влияет на способность концентрировать внимание и восприятие.  

 Перестраивается работа эндокринной и нервной систем. У ребенка нормализуется сон, повышается аппетит, улучшаются настроение и исчезает капризность.

 Укрепляется мышечная масса, координация движений

 Закаливание способствует развитию адаптационных способностей тела: оно помогает организму справляться с переменами внешней среды.

 Летом закладывается фундамент здоровья предстоящего осеннего и зимнего сезонов. Закаливать можно даже младенцев!

 

Самый первый и щадящий способ закаливания. Начинать можно с детьми любого возраста и состояния здоровья с обычного переодевания, когда ребенок на несколько минут остается в трусиках при комфортной температуре. Постепенно время процедуры увеличивается, а сама она переносится на открытый воздух в тихое место, защищенное от прямых солнечных лучей и ветра. Для детей с ослабленным здоровьем время лучше сократить и контролировать температуру воздуха. Она должна быть комфортной, без малейшего ощущения зябкости.

Летняя особенность воздушных ванн в том, что их можно сочетать с подвижными играми, позволяя телу остывать естественным путем.

 

 

 

Ультрафиолетовые лучи в умеренной дозе стимулируют обменные процессы, улучшают состав крови, повышают защитные свойства кожи..

 Легкий загар — условие безопасности. Солнечные ванны следуют проводить в тени деревьев до 11 часов утра и после 4 часов дня, буквально с 5 минут постепенно увеличивая продолжительность.

Лёгкий головной убор и защита глаз-обязательные условия при принятии солнечных ванн.

                                    

   Начинать лучше с обтирания ручными мочалками или губкой (температура воды около 34°С). Сначала обтирают ручки, грудку, спинку, ножки, тут же растирают сухой махровой тканью до легкого покраснения.

 После нескольких дней обтирания переходят к обливанию ног, плавно поднимаясь к коленям, бёдрам, а потом и всего тела. Температура воды с 30 °С понижается очень медленно.

 Купание в открытых водоемах — следующий этап. Первое погружение не должно превышать 1-2 минуты, при температуре воды не ниже 22 °С.

Полезны игры га улице с водой: переливание из ведёрка или бег под мелкими брызгами в жаркий день. 

 

Хождение босиком по песочку, мягкому коврику, траве, теплой земле или мокрой гальке профилактирует плоскостопие и укрепляет иммунитет. Биологически активные точки у стоп способны сигнализировать многим органам тренируя местный иммунитет.

Полезные советы: 

- Ходьба босиком по плоскостям разной твердости и неровностям активирует биологически активные точки стопы и укрепляет иммунитет. 

- Начните с теплого пола, потом переходите к прогулкам на природе. 

- Летом особенно полезна ходьба по росе или камням (только после консультации с врачом)